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会员风采丨上海德达医院全国高血压宣传周活动
2023年10月8日是第26个“全国高血压日”，10月8日至14日是第二十九届上海市心脑血管病防治宣传周，本届宣传周的主题是：健康生活，理想血压。
为进一步深入推进心脑血管疾病防治专项行动，营造利于高血压防治的社会氛围，切实提升居民健康素养水平，在全国高血压宣传周期间，上海德达医院以党建共建为平台，为共建单位提供健康咨询活动。
高血压是常见的慢性病之一，目前我国居民高血压患病率总体呈上升趋势，成人高血压患病人数约为 2.45 亿[1]。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的重要危险因素，如果发现不及时或治疗不当，极易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。
我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关[1]。
一、 什么是高血压 高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）持续升高为主要特征为主要临床表现，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。 在未使用降压药物情况下，非同日3次测量血压均达到收缩压（SBP）≥140mmHg（毫米汞柱）和/或舒张压（DBP）≥90mmHg（毫米汞柱），即可确诊。SBP≥140mmHg和DBP＜90mmHg为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140／90mmHg，也诊断为高血压[2]。 二、日常生活中如何预防控制高血压 1限制钠盐摄入 钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日[3]，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。 2减轻体重 超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm[4]。 3适量运动 运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。 4戒烟 吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。 5戒酒 大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。 6保持心理平衡 长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。 2023年10月13日中午，上海德达医院心血管内科执行主任李延林、侯靓亮医生，心脏大血管外科彭昊医生及护士们走进青浦区徐乐路、徐泾镇和国展中心派出所，为工作人员提供健康咨询和血糖血压监测。 此次活动旨在宣传高血压防治知识，提高广大居民对血压监测的重视程度，加强日常血压的自我管理，推动实现高血压的“早发现、早诊断、早治疗”，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。 此次活动旨在宣传高血压防治知识，提高广大居民对血压监测的重视程度，加强日常血压的自我管理，推动实现高血压的“早发现、早诊断、早治疗”，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。 活动回顾
