“初步诊断考虑是斜方肌劳损，建议工作间隙坚持做我们刚才一起练的七个动作，还要改掉日常生活中的不良习惯，可有效缓解不适感。” 4月27日，在“五一”劳动节来临之际，绵阳万江眼科医院康复理疗科黄英主治医师为一病区患者及家属科普颈椎病的预防与保健时，与患者家属的对话。

这位姐姐从事统计工作多年，是一位典型的办公室伏案工作族，常常感觉颈、肩、背酸痛、麻沉。“久坐会使颈、肩部肌肉处于牵拉、紧张状态，时间长了就会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。”黄英这样解释。

擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰肌劳损等病症诊疗的黄英，演示了左右转头、 前后点头、旋肩舒颈、颈侧肌群拉伸、仰头望手、头手对抗拉伸、逆向伸展这套颈椎病保健操，大家跟着一起练。

颈椎病是颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生，造成颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织，所引起的一系列临床症状的综合征。

统计表明，50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患此病，60岁左右则达50％，70岁左右几乎为100％。由此可见，此病是中老年人的常见病和多发病。

智能化时代，手机正在进化成身体的一个“器官”。上班工作、下班途中、休闲娱乐，手机时刻都不离手，越来越多的人加入“低头族”的行列，颈椎不适及颈椎病的发生率趋于“流行化”。

黄英提醒大家看手机、久坐、睡觉等要保持正确姿势，“低头族”要经常抬头望远，生活中要注意防寒防湿保暖，驾车时不要紧急刹车，避免造成颈椎损伤，预防引发颈椎病。

        “五一”劳动节期间，坚守岗位的劳动者，在紧张的工作节奏中，不妨也挤时间活动下肩颈，健康工作每一天。